Для того чтоб добиться успеха в атлетизме, надо за исключением обыкновенных продуктов питания ввести в рацион особые пищевые добавки и вещества. Спортпит обладает повышенной пищевой ценностью, быстрой перерабатываемостью, удобно в использовании и не имеет в себе химии. В каталог наиболее распространенных у спортсменов видов спортивного питания входят аминокислоты, креатин, протеин, жиросжигатели. У любого из них имеются собственные достоинства и особенности применения.
Для того чтоб набрать мышечную массу, необходим добавочный прием аминокислот, которые являются ключевым строительным материалом. Большей эффективностью отличается аминокислотный комплекс. Например, BCAA содержит 3 незаменимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты реализуются в разных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтобы обрести наибольший эффект от спортивного питания, следует отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме выпуска.
Протеиновые комплексы богаты белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и оптимальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и наращивания мышечной массы. Для сокращения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для увеличения мышц - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его нужно применять сразу же после тренировки, чтобы пополнить потраченную энергию. В гейнере содержание углеводов составляет пятьдесят-восемьдесят процентов, поскольку именно они являются главным источником энергии для организма. Для людей, склонных к полноте, произведены гейнеры с высоким содержанием белка. Белково-углеводная смесь продается в виде порошка, какой необходимо смешивать в некоторых пропорциях с водой. Только злоупотреблять гейнером не стоит, так как он способствует быстрому набору веса.
Спортивное питание - карнитин или любое иное в атлетизме играет значительную роль. С помощью его можно восполнить недостаток питательных веществ, подготовить организм к тренировке и снизить время на получение желаемого эффекта в 2 раза. Но не стоит замещать пищевыми добавками обычное питание. Только правильное питание с добавочным комплексом аминокислот, протеина и прочих компонентов поможет достигнуть желаемых результатов.
